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規則正しい生理周期の方でも、ホルモンバランスの変化に体が反応して何らかの影響を及ぼすことがあります。女性ホルモンには、主にエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。また、わずかですが男性ホルモンも分泌されています。

これらホルモンのバランスの変化が、肌の状態にも影響をあたえると考えられています。1ヶ月のうちに、肌が不安定になったり、ニキビができやすくなったり、普段より敏感になったり、周期的に肌が変化するのを感じたことはありませんか？

生理周期を4つに分けてみると、ホルモン分泌の影響による肌の変化をとらえやすくなります。日数には個人差がありますから、生理周期÷4で自分にあった日数をあてはめてみましょう。

卵胞ホルモンも黄体ホルモンも分泌はありません。身体も肌も血行が悪く、精神的にも不安定な時期です。肌は乾燥気味で敏感。肌荒れしやすくなります。皮脂量は少ないので、ニキビなどの皮脂の増加が原因のトラブルはありません。


卵胞ホルモンの分泌が増えてピークになる時期です。最も肌の状態が良い時期で、皮脂、水分バランスも整っていて、ニキビなどもできにくい状態です。

黄体ホルモンの分泌が増加していく時期です。
肌が不安定になる時期、皮脂量が増えてべたつきやすくなります。


もっともトラブルが多い時期。気分も憂鬱で、体調もすっきりしない時期です。肌も皮脂の分泌が多くべたつき気味で、ニキビができやすくなります。またシミもできやすくなります。

このように、女性の肌は生理周期と密接な関係にあります。特に生理前後では皮脂の分泌量が変ったり、水分保持量が変ったり、また、健康な肌の方でも普段より敏感になったりします。それだけに日々の肌のお手入れも、その時々の肌の状態に合わせて使うものを変えたいものです。
皮脂の分泌量がさかんになる排卵後から生理前は、さっぱりタイプの化粧品に切り替え、皮脂コントロールしましょう。部分的にかさつくところは、しっかり保湿しましょう。肌が敏感な時期には、敏感肌用化粧品に変えてみるのもお勧めです。
自分の生理周期と肌の状態を照らし合わせてみて、肌のリズムをつかみましょう。肌日記をつけてみるのもお勧めです。そして、周期的な肌の変化に合わせたスキンケアで、肌トラブルを予防しましょう。

次回予告「睡眠とお肌の関係」

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