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| サンスターグループが開設している「心身健康道場」では、小食、断食療法で難病治療にあたられている甲田光雄先生が提唱されている養生、治療法（甲田療法）に基づき、食事と運動の両面から養成指導を行なっています。今回は、道場で実践されている運動療法の中から、アクアビクスにスポットをあてご紹介します。 |
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| アクアビクスというと、エアロビクスのような激しい動きを想像されるかもしれませんが、基本は水中を歩くことです。水中では水の抵抗を受けるため、それに逆らって歩くうちに、体のバランスを保とうとして自然に腹筋や背筋などの全身の筋肉が鍛えられます。こうした無理のない動きは、地上でのウォーキングと同じように酸素を充分に体内に取り込みながら体を動かすことができる「有酸素運動」なのです。脂肪が燃焼しやすいためダイエット効果も高く、激しい運動が難しい中高年の方にとってまさに理想的な運動といえます。 | |
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| 水の特性を利用したアクアビクスのメリットは、それだけではありません。水中での体重は、浮力によって陸上の10分の1程度まで軽くなります。体にかかる負荷が少なくなる分、肥満ぎみの方や足腰が悪い方も充分に体が動かせます。また、水の圧力が適度に血液の循環をコントロールするので、心臓への負担を軽減し、血圧が高めの方にも向いています。 何か運動を始めたいけどつらくて苦しいのはちょっと…、運動をしたいんだけど腰が痛くて…。そんな運動に対して二の足を踏んでいる方、水の中は転んだりしても常に水が支えてくれるのでケガもしにくく安心です。これを機にアクアビクスをはじめてみてはいかがですか？ |
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 アクアビクスのいいところは、自分のペースで行えるところです。道場でも運動というよりは、水の中で「遊ぶ」感覚で、体を動かしてもらっています。それに泳ぎが苦手な方でも大丈夫。中高年の方達にはぜひおすすめしたいですね。 |
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| 道場で行われるメニューの中から、中高年の方におすすめの手軽に行える運動をご紹介します。 プールに入る前には必ず準備運動を行い、体を温めるために途中でサウナに入ったりしながら 一回一時間程度、週2、3回のペースで続けてみましょう。 |
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| ※ | 治療中の方は、かかり付けのドクターのアドバイスを受けてください（高血圧、心疾患、糖尿病、皮膚病など）。 |
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