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| 夏バテは、汗のかきすぎによる脱水や、食欲不振からくる栄養不足、寝苦しい夜が続くことでの睡眠不足、うだるような外の気温と冷房の効いた室内との温度差による体温の調整不良などが原因となって引き起こされます。また、汗が流れ出るときには、ビタミンや塩分をはじめとしたミネラルも一緒に失われてしまい、疲れとイライラを引き起こします。 ｢時期が過ぎれば治る｣と軽く考えていると、胃腸障害を起こしたり、栄養失調になるなど、深刻な状態になることもあるので、注意が必要です。 |
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| 悪循環を断ち切ろう！ |
| 食欲が減退し、栄養のバランスが崩れがちな季節。暑いからといって、水分ばかりをとっていると、エネルギー不足になって体力が落ち、ますます食欲がなくなります。残暑に打ち勝つために、食事は量より質で対抗しましょう。 |
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| 暑さ対策とともに、冷房対策も夏バテ防止の大切なポイント。残暑でも冷房による外気との温度差が広がり、体に大きな負担をかけることがあります。戸外と温度差は、5〜6℃程度にしておきましょう。自由に温度が設定できない場所ではせめて、カーディガンやひざ掛けなどでからだを冷やさない工夫が必要です。 |
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| 睡眠は健康維持のバロメーター。なかなか寝つけない蒸し暑い夜、ちょっとした工夫で、快適な睡眠環境を整えて、気持ちよく休みましょう。 |
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