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暮らしのなかで一番ポピュラーな病気「かぜ」。昔から「かぜは万病のもと」と言われているように、「たかがかぜ」だと思って油断していると大変なことになることがあります。かぜは、ほとんどがウイルスによる感染によって引き起こされます。しかしウイルスそのものを退治する治療方法はなく、医師や薬局が処方する薬は鼻水やのどの痛みなどの諸症状を抑える対処療法に基づくものにすぎません。だからこそ“予防”が重要になるのです。そこで、ますます寒さが厳しくなる冬に向けて、かぜに負けないための知恵や工夫をご紹介します。

かぜのウイルスは200種類以上もあるといわれ、乾燥した環境のなかで増殖します。冬は空気が乾燥するうえ、冷たい風などで体が冷えたり、抵抗力が落ちやすくなるため要注意です。

かぜの予防のポイントは、｢ウイルスに感染しないよう心がけること｣、｢抵抗力をつけること｣です。

●うがい・手洗いを習慣づける

人ごみの多いところほど感染しやすくなります。外出後は必ずうがい・手洗いをしましょう。

<日本茶でうがい？>
家に帰ったらまず「うがい」ですが、今日は「日本茶」でうがいをしてみましょう。お茶に含まれるカテキンには殺菌効果があるため効果的です。

●マスクの着用も効果的
	風邪をひいてからつけるイメージのあるマスクですが、人の多い場所などはウィルスがたくさんある可能性があります。外出時には風邪を防ぐためにも、マスクをつけることが効果的です。
	<マスクでのどの乾燥を防ぐ> ウィルスの侵入を防ぐのはもちろんですが、マスクにはのどの乾燥を防ぐ役割もあるんです。マスクを軽く湿らせておくとより効果的だといえるでしょう。

●運動、睡眠をたっぷりと

寝つかれないときは、入浴して体を温めたり、軽い体操をして眠りをさそうよう努めましょう。

<汗はしっかり拭きましょう！>
軽い体操でも汗をかくことはあります。汗をかいたまま寝ると風邪の原因にもなりかねません。汗をかいたら、しっかり拭き取るようにしましょう。

●バランスよく栄養を摂る
	バランスのとれた栄養を摂るように心がけ、とくに免疫力を高めるビタミンＣ、のどや鼻の粘膜を強くし、ウイルスの侵入を防ぐビタミンAを多く含む食品を積極的に！
	<ビタミンCは分けてとるのが効果的！> ビタミンCは汗や尿となって排出されやすいので、一度に摂取するよりも、朝昼晩少量ずつ摂取する事がポイントです。