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今月のテーマ　足ツボマッサージでリフレッシュ！
心臓から身体中に送り出された血液は、酸素と栄養を運び、再び心臓に戻ってきます。一番遠い足先からは、歩く時に足の筋肉が収縮することで心臓に戻ります。足が｢第2の心臓｣と呼ばれるのはこのためです。足のツボを刺激するだけでも、身体も心の疲れもスッキリ。今回はだれでも手軽にできる｢足ツボマッサージ｣についてご紹介します。
イラスト

1 足ツボの基本
ツボの見つけ方
まず、親指の腹を使って足の裏を押してみましょう。「気持ちがいい」「軽い痛みがある」などの反応があるところが、その時の症状に有効なツボだと考えられます。もちろん、ツボを正確に指圧するのが望ましいですが、少々はずれた位置を押しても、それなりの効果は得られるようです。
● 押してみて「気持ちがいい」「痛みがある」などの反応がある。
● ふつうツボは体の左右対称の場所にある。

主な足ツボ

2 足ツボ刺激でリフレッシュ！
こんな時はココを！ 足のツボや反射帯を、｢もむ！ 叩く！ 押す！｣でリフレッシュ。

緊張をゆるめリラックスする
● ｢失眠｣を強めに数回、押したりもんだり、叩く。
イラスト｜緊張をゆるめリラックスする
近頃、不眠がちな人のために
● ｢失眠｣は親指の腹を使い、やさしくなでるようにして睡眠を促す。
● ｢陰白｣は親指を立てて押さえる。最初は強く、慣れればだんだん弱く押すのがコツ。
● ｢太衝｣は強めに数回、押したりもんだり、叩く。
イラスト｜近頃、不眠がちな人のために
プレッシャーによる下痢には
● ｢太白｣は親指の腹で、つま先からかかとに向かって軽く刺激する。
● ｢湧泉｣は、まっすぐに強くもむように押す。
イラスト｜プレッシャーによる下痢には
お肌の大敵、便秘を解消
● ｢行間｣は、最初は強く、慣れればだんだん弱く。足をそらす気持ちで、こすったり、もむ。
● ｢大敦｣は親指の爪の脇をつまむように、念入りに刺激する。
● ｢湧泉｣を、まっすぐに強くもむように押す。
イラスト｜お肌の大敵、便秘を解消
足から健康になろう！
足には、本当にたくさんのツボがあるんですね。今は、足ツボグッズもいろいろとお店にあるようです。手軽な健康法の一つとして、是非一度トライしてみてください。