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| 「冷え症」とは、血液の循環が悪くなり、手足や腰など体の特定の部分だけが冷えやすく、不快に感じる症状です。 |
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| 人間の体には、本来絶妙な体温調節機能が備わっており、体温を逃がさないように調節をしています。ところが、暖かくなっても毛細血管を収縮させたままの状態が続くと血管に多くの血液が送れなくなるため、体温の調節ができなくなります。こうした血行不良の状態が「冷え症」なのです。 | ||
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| 冷え症の主な原因 | |
| ■ | 冷暖房完備の生活で、寒さを感じる機能が弱くなり、体温調節の働きが衰えている。 |
| ■ | ビールやジュース、アイスクリームなど冷たい飲み物や食べ物を多く摂り、体内の温度調節機能が鈍くなっている。 |
| ■ | 低血圧、貧血で内臓の働きが低下し、体を温める機能が弱っている。 |
| 冷え症を改善するには、まずは体の中から温かくすること。生活習慣を見直し、血液の循環をよくすることが冷え症対策のポイントです。 |
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| 冷え症を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが、それ以外に食事の改善も必要となります。冷え症の人は「体を冷やす食べ物を控えめにして、体を温める食べ物を積極的に摂る」ことに気をつけましょう。 |
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| 砂糖は、体を冷やす寒涼食の代表。ケーキやチョコレート、アイスクリームなどには、白砂糖がたくさん使われています。そして洋菓子には、和菓子以上に多くの砂糖を使います。冷え症の方は控えめにしたいものですね。同じ甘い食品でも、さつまいもやくり、かぼちゃは血行をよくする働きがあります。 | ||
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