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| 健康な髪を育てるには、その基本となる毛根に活力を与えることが大切です。頭皮に刺激を与えることによって血行をよくし、髪をつくるのに必要な栄養分をしっかりと送り込むことができます。また、ストレスなどにより髪の元である毛根部分が弱まり抜け毛が多くなることもあるので、抜け毛予防のためにもぜひ毎日実行したいものです。さらに頭部には、発毛に働きかけるツボ、ストレスを軽減するツボなどが集中しており、これらを刺激することによって、元気な髪を育てる条件が整います。マッサージは、朝と夜（入浴後）の１日２回、頭皮全体をまんべんなく行なうのが最も効果的です。 |
| ■マッサージにはこんな効果があります！ |
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| ■効果的なマッサージ方法をマスターしよう。 |
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頭皮にまんべんなくフサラをすりこむ |  |
眉頭から上に向かう線上で、生え際より１ｃｍ頭頂部に向かったところを両手の人指し指と中指で圧しながら揉む。（７〜１０回程度） |
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親指をこめかみに当て、人指し指と中指で頭の中心線の生え際を圧し、ゆっくりと揉むように頭頂部まで移動させる。 |  |
親指を耳の後ろに当て、中指と薬指で前頭部側面を圧しながら揉む。（５回程度） |
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両手の指を使って頭頂部側面（頭の中心線から３ｃｍ程離れたライン）から中心部に向かって頭皮を動かすようにして揉む（５回程度） |  |
耳の回りを人差し指・中指・薬指で３〜４ヶ所圧迫する。側頭部を両手の平でさらに圧迫を加える。（２往復） |
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両手の指を使って頭頂部外側から中心部に向かって頭皮を動かすようにして揉む。（５回程度） |  |
両手の指先の腹で頭皮を軽くつまむようにし、はずみをつけて指をはなす。頭皮全体をまんべんなくリズミカルに行なう。 |
| ■元気な髪を育てる「ツボ」マッサージ |
| 頭部には発毛に働きかけるツボ、ストレスを軽減するツボなどが集中しており、これらを刺激することで、元気な髪が育つ条件が整います。各ツボを指先や指の腹で３〜５秒間押し、それを数回繰り返します。 |
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| 抜け毛は頭皮だけでなく全身の問題であり筋肉や神経の緊張緩和には首・肩・背中のマッサージも効果的です。 |
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| 正しいシャンプー方法 | マッサージ | バランス良い食事 | 規則正しい生活 |
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