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髪に良い食べ物として、昆布、わかめなどが昔からよく知られています。でも、髪に良いからといって、海藻ばかり食べるのは、正しいとは言えません。バランスのとれた規則正しい食生活を心がけ、心身の状態を健康に保つ事が第一です。そのうえで、髪に必要な栄養素を補給するのが理想と言えるでしょう。

毛髪を構成しているのはケラチンというたんぱく質であり、その補給は不可欠です。動物性たんぱくは、ケラチンに多い含硫アミノ酸が豊富ですが、脂肪分も多く含まれるのでとりすぎに注意。植物性たんぱくとバランスよくとりましょう。

	動物性たんぱく・・・肉、卵、さかな
	植物性たんぱく・・・大豆、納豆、豆腐

体内での様々な代謝に関するビタミン群は髪の成長にも関わっています。

	ビタミンA・・・ニンジン、レバー、うなぎ
	ビタミンB2・・・小松菜、ホウレン草

からだの機能の維持や調節に欠かせない微量栄養素であるミネラルも、毛髪の成長に不可欠です。